flaxseed adalah (4)

Flaxseed, Biji Kaya Serat dengan Sederet Manfaat

Kebun Binatang Bandung akan Korbankan Rusa untuk Makanan Harimau.

ALA merupakan satu dari dua asam lemak esensial yang harus anda dapatkan dari makanan yang anda konsumsi, karena pada dasarnya tubuh anda tidak dapat memproduksinya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ALA sangat bermanfaat untuk menurunkan resiko serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke. Jika anda merupakan vegan atau tidak suka mengkonsumsi makanan jenis ikan, maka flaxseed atau biji rami bisa menjadi sumber alternatif omega-3 untuk anda. Biji rami sangat kaya akan alfa-linolenat (ALA), yaitu jenis asam lemak omega-3 berbasis tumbuhan. Flax seed telah dibuktikan dari waktu ke waktu membantu melawan kanker payudara, kanker prostat, kanker ovarium, dan kanker usus besar.

Tips Mengonsumsi Flaxseed

Manfaat flax seed ini berasal dari kandungan mucilage gum yang tinggi. Mucilage (lendir) adalah serat yang berbentuk jel yang dapat larut dalam air dan baik untuk saluran usus.

  • Manfaat yang pertama dari biji flaxseed adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung.
  • Hal ini tak lepas dari kandungan serat, omega-3, dan fitosterol di dalamnya.
  • Tambahkan satu sendok flaxseed pada sereal sarapan pagi, atau pada mayones dalam roti lapis.
  • Mulai dari ChiaSeed, Sunflower seed, FlaxSeed, dan Quinoa,” Biasanya, saya campurkan beberapa jenis biji ke dalam makanan dan minuman saya,” paparnya.

Ini mendukung proses detoks yan membantu mencegah akumulasi toksin yang mungkin berperan sebagai karsinogen dan meningkatkan risiko kanker. Tetapi beberapa penelitian flaxseed adalah telah menemukan bahwa orang-orang mampu menurunkan kadar gula darah mereka sebanyak 8-20% dengan mengkonsumsi gram flaxseed setiap hari selama satu bulan.

Selama ini, flaxseed menjadi pilihan beberapa pasien rematik atau rheumatoid arthritis untuk membantu meredakan gejala nyeri sendi dan kaku sendi. Diduga kandungan alpha linoleic acid (ALA) dalam biji rami dapat membantu dalam mengurangi peradangan, sehingga berujung pada khasiat ini. Jika flaxseed tumbuh pada kondisi yang sama, maka hanya akan ada sedikit perbedaan zat gizi antara Organic Golden Flaxseed dengan Organic Brown Flaxseed walaupun rasa dari golden flaxseed sangat kuat.

Flaxseed harus digiling jadi bubuk terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Karena mengandung asam lemak minyak yang tinggi maka flaxseed tidak boleh dipanaskan karena akan membuatnya tidak jadi bermanfaat dan tidak sehat. Tambahkan sekitar 2 sendok makan flaxseed ke dalam smoothie, jus, bubuk maupun makanan lainnya agar kesehatan tetap terjaga dan bebas dari sembelit. Lignan yang terdapat pada flaxseed juga menunjukkan aktivitas yang meningkat pada enzum Stage II detoksifikasi yang bertanggung jawab untuk mematikan toksin di dalam tubuh.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *